Այգի

Չորացրած դիետան քաշի կորստի համար

Կա քաշի կորստի մեծ քանակի դիետա: Օպտիմալ դիետա փնտրելու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել տարբեր գործոններ, այդ թվում `արտադրանքի կալորիական բովանդակությունը, ալերգիկ ռեակցիայի առաջացումը եւ ճաշակի նախասիրությունները: Կշիռը քաշի կորստի համար կիրառվում է տարբեր տեսակների եւ ձեւերի մեջ: Սակայն կան ընդհանուր սկզբունքներ, որոնք պետք է հաշվի առնել դիետայի մշակման ժամանակ: Կաթիլային դիետան քաշի կորստի համար ունի բազմաթիվ դրական ակնարկներ, ինչը դառնում է ավելի ու ավելի տարածված:

Հնարավոր է նիհարել խաշած կամ հումքի վրա

Մարդու մարմնի արմատից օգուտները վիտամինների, մագնիսական տարրերի եւ սնուցիչների բարձր պարունակությունն են: Կորցնելը կարող է լինել հում եւ խաշած ճակնդեղ: Բայց խաշած է լավագույն տարբերակը, քանի որ այն ավելի լավ է ներծծվում մարմնի կողմից: Արմատից պարունակվող դիետիկ մանրաթելերն ու պեկտին օգնում են վերահսկել ախորժակը, ինչը շատ կարեւոր է ցանկացած սննդի մեջ: Ահա թե ինչու nutritionists պնդում են, որ ճիշտ դիետան շագանակագեղձի սպառման կնպաստի քաշի կորստի առանց վնասելու մարմնի.

Քաշը կորցնելու համար ճակնդեղի օգուտները

Այս արմատը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք օգտակար են մարմնի համար: Շագանակագեղձի բաղադրության շնորհիվ քաշի կորստի համար ունեն մի շարք օգտակար հատկություններ.

  • արագացնում է փոխանակման գործընթացները.
  • նվազեցնում է քաղցրավենիքի խառնուրդը.
  • բարելավում է մարսողական տրակտը.
  • հեռացնում է տոքսինները մարմնից.
  • թեթեւացնում է այտուցը եւ թույլ չի տալիս հեղուկին մնալ մարմնում:

Բացի այդ, դիետայի ճակնդեղը բարելավում է տրամադրությունը: Մեկ այլ օգտակար հատկություն `ցածր ջերմաստիճան: Գոյություն ունեն ընդամենը 42 Կկալ, 100 գրամի համար:

Բնական քաշի կորուստ առաջանում է խոլեստերինի արտազատման եւ լյարդի բջիջներում լիպիդային նյութափոխանակության նորմալացման պատճառով: Քաշը կորցնելու համար ճակնդեղը օգտագործվում է տարբեր բաղադրատոմսերում: Այս բուսականությունը հաջողությամբ օգտագործվում է լյարդը մաքրելու համար: Բայց ամեն դեպքում խորհուրդ է տրվում, որ նախ խորհրդակցեք սննդի հետ:

Որ ճակնդեղ ընտրում է քաշի կորուստը, խաշած կամ հում

Հարցին միանշանակ պատասխան տրված չէ, թե ինչպիսի ձեւով ճակնդեղը ավելի օգտակար է քաշը կորցնելու համար, անհնար է: Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք արժե ուշադրություն դարձնել վերանայելու եւ արդյունքների վրա ճակնդեղի դիետայի ընտրության ժամանակ: Երբ խաշում են, կորցնում են որոշ օգտակար վիտամիններ եւ քրոնիկական վնասվածքների հետքեր: Սակայն իր հումքի տեսքով ապրանքը շատ ակտիվ ազդեցություն ունի մարմնի վրա: Շատերն են հում արմատը հակադրվում է: Հյութալի ձեւով դուք կարող եք ուտել բանջարեղեն, եթե ստամոքսի հետ խնդիրներ չկան, ինչպես նաեւ ալերգիկ հակումներ: Եվ նաեւ հարկ է հիշել, որ այս արմատային բանջարեղենը լաքացուցիչ հատկություն ունի:

Հաճախ սննդարար մասնագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել թխած բանջարեղենը: Այնպես որ, նա պահպանում է բոլոր դրական հատկությունները, որքան հնարավոր է, եւ միեւնույն ժամանակ, նրբորեն ազդում է մարմնի վրա:

Հում ճակնդեղի զսպման բաղադրատոմսեր

Raw արմատը պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, որը հեռացնում է տոքսինները մարմնից, մաքրում է աղիները եւ բուժում լյարդը: Հում բանջարեղենը պարունակում է ավելի շատ վիտամիններ, ինչպես նաեւ բեյսին, որն ապահովում է կայունություն: Եփած ապրանքի բետաում գրեթե բոլորը ոչնչացվում են: Ուտել հում բզեզները կարող են լինել տարբեր բաղադրատոմսեր:

Շագանակագեղձի մեջ սննդակարգում քաշի կորստի համար պետք է տարբեր աղցաններ: Ահա մի քանի բաղադրատոմսեր.

  1. 2 արգանակ բանջարեղեն, 150 գրամ ֆետա պանիր, 2 սխտոր մոխր, 2 գդալ բուսական յուղ: Ձեթ պանիր, ցողացիր արմատային բանջարեղեն, ծամեք սխտոր, խառնեք ամեն ինչ, ավելացրեք նավթի եւ կանաչի: Աղը չի պահանջվում:
  2. Միջին ճակնդեղ, գազար, կիտրոնի հյութ, բուսական յուղ, կանաչի: Խառնել ճակնդեղը, կտրել կանաչիները, խառնել ամեն ինչ եւ ավելացնել կարագ:
  3. Խառնել խորթ արմատային բանջարեղենը, խորոված խնձոր, գազար: Ցանկալի դեպքում յուղով վերցրեք:

Այնպես որ, հում բուսական դիետան ձանձրալի չէ, խորհուրդ է տրվում ամեն օր պատրաստել տարբեր ձեւերով `փոխելով բաղադրիչները: Որոշ աղցաններում հարմար է ավելացնել անուշահոտ միս (տավարի կամ թուրին):

Առանց արմատը, շատերը ունեն բացասական ազդեցություններ.

  • գաստրիտի առաջացումը;
  • փորլուծություն;
  • արյան ճնշման իջեցում;
  • ալերգիկ ռեակցիա;
  • մարսողական համակարգի հիվանդությունների սրացում:

Քաշի կորստի համար ճակնդեղի դիետիկ ճաշատեսակները պետք է օգտագործվեն զգուշությամբ, քանի որ հում արգասավոր բանջարեղենը բավականին ծանր սնունդ է, չնայած ցածր գլիկեմիկ ցուցանիշին:

Beetroot slimming: բաղադրատոմսեր

Եփած արտադրանքի մեջ պահպանվում է քաշի կորստի համար անհրաժեշտ վիտամինների եւ սնուցիչների մեծ մասը: Խաշած արմատային բանջարեղենը ունի բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, նվազեցնելու համար, որը անհրաժեշտ է ավելացնել սպիտակուցային սննդամթերք, խոտաբույսեր, ձիթապտղի յուղ:

Ցածր կալորիականության պարունակությունը եւ մարմինը եւ արյունը մաքրելու ունակությունը այս արտադրանքը քաշի կորստի համար անխուսափելի դարձնում են: Խոհարարական ճակնդեղի մի քանի հայտնի բաղադրատոմսեր կան, որոնք զարդարում են ցանկացած դիետա.

  1. 4 խաշած արմատային բանջարեղեն, մի փունջ մաղադանոս եւ կանաչ սոխ, ինչպես նաեւ ձիթապտղի յուղ, կիտրոնի հյութ եւ աղը: Խառնել լոլիկը խիտ ծղոտի վրա, ավելացնել թակած կանաչիները, սեզոնը, նավթով եւ կիտրոնի հյութով:
  2. Մի քանի խաշած արմատային բանջարեղեն, 2 մեծ գդալ յուղ, մեծ քացախ քացախ, աղ եւ պղպեղ `ճաշակի: Root արմատային քերել, սեզոնով ձեթով, շաղ տալ քացախով, ավելացնել համեմունքներ եւ խոտաբույսեր:
  3. 2 ճակնդեղ, ընկույզ, 2 սխտոր մոխր, նավթի համար: Խաշել արմատը, քերել, ավելացնել թակած ընկույզ եւ սխտոր, լրացնել յուղով:

Սրանք բոլորը չեն բոլոր բաղադրատոմսերը, բայց ամենատարածվածները, ովքեր հետեւում են դիետային:

Չորացրած դիետան 7 օրվա ընթացքում

Կաթնաշոռի համար սննդակարգ կա, որը նախատեսված է ամբողջ շաբաթվա ընթացքում: Եթե ​​ցանկանում եք, ապա այս դասընթացը կարող է երկարաձգվել մի քանի շաբաթվա ընթացքում:

Երկուշաբթի

  1. Նախաճաշ - 150 գրամ խաշած բանջարեղեն եւ մի բաժակ հանքային ջուր առանց գազի:
  2. Ճաշ - մի բաժակ հանքային ջրի, 100 գրամ ճակնդեղ:
  3. Ճաշ - կեֆիր, 200 գրամ խաշած ձուկ:

Երեքշաբթի

  1. Նախաճաշ - մի բաժակ շաքարի հյութ:
  2. Ճաշ - 5 կտոր սալոր, 100 գ ճակնդեղ:
  3. Ընթրիք խնձոր, 100 գրամ բանջարեղեն:

Չորեքշաբթի

  1. Նախաճաշ - ցածր յուղայնության մածուն:
  2. Ճաշ - 200 գրամ եփած նիհար միս, 3 խաշած գազար:
  3. Ճաշ - թթվասերի աղցան եւ 100 գրամ արմատային բանջարեղեն:

Հինգշաբթի

  1. Նախաճաշ - 100 գ grated, հում գազար եւ մի բաժակ հանքային ջուր:
  2. Ճաշ - 170 գ ճակնդեղ, 200 գ խաշած ձուկ:
  3. Ճաշ - 100 գրամ հնդկացորենի շիլա, կեֆիր:

Ուրբաթ

  1. Նախաճաշ - 100 գրամ բրինձ, մի բաժակ ջուր:
  2. Ճաշ - 100 գ արմատային բանջարեղեն, 200 գ խաշած հավ.
  3. Ճաշ - մի բաժակ կեֆիր կամ ռայժենկա:

Շաբաթ

  1. Նախաճաշը հումք է, տապակած բանջարեղեն:
  2. Ճաշ - 100 գ սպիտակ կաղամբ:
  3. Ճաշ - 150 եփած նիհար միս եւ մի քանի խաշած գազար:

Կիրակի

  1. Նախաճաշ - 4 սալոր, 2 խնձոր:
  2. Ճաշ - 100 գրամ հնդկաձավար:
  3. Ընթրիքը `150 գրամ խաշած հավի եւ նույնքան գումարած ճակնդեղի աղցան:

Ցածր ճարպային կեֆիրին թույլատրվում է որպես խորտիկ:

Բեժ-կեֆիրի դիետա

Կեֆիր եւ բազուկ քաշի կորստի համար ունի մեկից ավելի բաղադրատոմս: Կաթնաշոռով կաթնաշոռով միակ դիետան կա քաշի կորստի համար, ըստ քաշի որակն ու արդյունավետությունը կորցնելու ակնարկների:

Այս դիետան նախատեսված է երեք օրվա ընթացքում, որի ընթացքում կարող եք կորցնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ: Դիետայի էությունն այն է, որ ամեն օր անհրաժեշտ է խմել 1,5 լիտր ջուր եւ կեֆիր: Սննդից դուք կարող եք ուտել արմատներ: Կան մի քանի ընտրացանկի տարբերակներ: Դուք կարող եք ուտել աղցան, որը հագած է կեֆիրով: Դուք կարող եք պատրաստել կեֆիրի եւ արմատի կոկտեյլը (շատ թարմացնող է ջերմության մեջ): Կոկտեյլի համար պետք է պղպած բանջարեղենով խառնել պղպեղով եւ այնտեղ ավելացնել կեֆիր:

Այս սննդի մեջ ջուրը խորհուրդ է տրվում խմել միայն սննդի միջեւ:

Դիետիկ բաղադրատոմսեր ճակնդեղից

Քաշի կորստի մենյունում ամենակարեւորը արմատական ​​բանջարեղենն ուտելն է: Դա անել, ամեն օր փորձարկել եւ օգտագործել այն տարբեր աղցաններում: Մոնո-դիետայի մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս, քանի որ այս դեպքում քաշը կարող է արագ վերականգնվել: Շագանակագեղձի հետ միասին կարող եք օգտագործել այլ բանջարեղեն, ապա մաքրող մարմինը ավելի արդյունավետ կլինի: Աղցաններին ձիթապտղի յուղ ավելացնելով կնվազի գլիսեմիկ ինդեքսը:

Բաղադրությունը 1,3,5 կգ արմատ, 2 սխտոր, 35 գ վարունգ, մեկ կիտր, կիտրոնի եւ մաղադանոս: Հրուշակեղենը պետք է թխվի ջեռոցում եւ քերած: Կտրել վարունգը: Խառնել բոլոր բաղադրիչները, ավելացնել թակած սխտոր, կեֆիր եւ խոտաբույսեր:

Աղցան «Խոզանակ»: Ցանել գազար եւ արմատային բանջարեղեն, ավելացնել թակած դեղաբույսեր, բուսական յուղ, կիտրոնի հյութ: Խառնել, ավելացնել աղը:

Կաթնաշոռ կիսլլ եւ վարսակի փաթիլներ: 3 բաժակ վարսակի ալյուր, մի փոքր արմատային բանջարեղեն, 5 հատ հատիկներ: Խառնել ճակնդեղը եւ կտրել փոքր կտորները: Ներդիր բոլոր բաղադրիչները մի կաթսա եւ լցնել ավելի քան երկու լիտր ջուր: 20 րոպե եփելուց հետո լարում եւ թող թույն:

Beet Smoothie նիհարեցում

Դուք կարող եք ուտել խաշած ճակնդեղը քաշի կորստի համար, եւ դուք կարող եք ուտել ճակնդեղի սահուն: Դուք կարող եք այն եփել եփած կամ հումի ճակնդեղներից `ընտրելու համար: Այս խմիչքը լավացնում է մարմնի դիմադրությունը վարակների դեմ, մաքրում է մարմինը, նվազեցնում քաշը եւ բարելավում է մաշկը: Առողջ բույրեր կատարելու համար բաղադրատոմսերը տարբեր են, ցանկացած ճաշակի համար.

  1. Մաքուր շագանակագույն սահուն: Խոհարարություն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է բլենդեր ծեծել թակած, փխրված ճակնդեղներին: Կարող է հում կամ խաշած:
  2. Beetroot եւ գազար smoothies. Root բանջարեղեն մաքրել, լվանալ եւ կտրել փոքր blender. Բոլորը հաղթեցին մինչեւ հարթ:
  3. Smoothies արմատից, նեխուրից եւ վարունգից: Այն կվերցնեն `150 գ ճակնդեղ եւ վարունգ, կանաչ խնձորի մի կիլոգրամ, 50 գ նեխուրի ցող, 5 գ արմատ: Բոլոր ապրանքները լվանում, կեղեւ, եւ կտրում են փոքր կտորներ: Որքան ծանր է արտադրանքը, այնքան փոքր է լոբուները: Դրեք ամեն ինչ blender եւ grind մեջ միատարր զանգվածի. Զանգը կրկին շպրտել եւ նորից քամել:

Շագանակագեղձի հարստությունը մեծ է գիշերվա ընթացքում քաշի կորուստ օգտագործելու համար, քանի որ ասում են շատ ակնարկներ:

Դիետան քաշի կորստի համար. Ճակնդեղի հյութի մենյուն

Կաթիլային հյութը նույնպես գերազանց է դիետան: Բայց կարեւոր է հիշել, որ ավելի լավ է չխմել հյութը իր մաքուր ձեւով: Դա անելու համար ավելի լավ է թարմ խնձոր կամ գազար խառնել: Այսպիսով, կլինեն ավելի շատ վիտամիններ, իսկ մաքուր ճակնդեղի վրա բացասական ազդեցությունը զգալիորեն կնվազի: Եթե ​​դուք դիետան պահպանում եք մաքուր հյութի վրա, ապա կարող եք ենթարկվել ալերգիայի, սիսեռի կամ ստամոքսի պաթոլոգիաների սրացման: Դիետան սկսելը ավելի լավ է 50 մլ-ով, աստիճանաբար ավելացնելով դեղաչափը:

Ճարպային այրման խմիչքներ `ճակնդեղով

Ճարպի այրման համար հատուկ պատրաստված հատուկ կոկտեյլների օպտիմալ օգտագործման համար: Մի քանի օր անց ազդեցությունը նկատելի կլինի: Արմատը բերքը օգնում է վերացնել խոլեստերինը մարմնից, ինչպես նաեւ խանգարում է ճարպային բջիջների ձեւավորմանը:

Fat այրվող բաղադրատոմսեր:

  1. Փոքր չափի արմատային բուսական տերեւներով, նարնջագույնով, մի կանաչ խնձորով, տավարի միս գդալով, մի մեծ գդալ մեղրով, մի բաժակ ջուրով: Կտրել գագաթները եւ քերել ճակնդեղը, կտրել խնձորը եւ շերտը նարնջի կեղեւ: Բեռնեք բոլոր բաղադրիչները բլենդեր, հարվածեք մինչեւ հարթ:
  2. Հում արմատային բանջարեղեն - 1 հատ եւ հում սոխ - 4 հատ, մի քանի վարունգ, նեխուրի կանաչի, մեկ խնձոր, 200 մլ ցածր ճարպային կեֆիր: Արմատային բանջարեղենի սեղմիչ հյութից: Վարունգը եւ խնձորը խառնվում են բլենդերի մեջ, նեխուր ավելացրեք եւ կրկին աղավաղում: Քաշը բլենդերից խառնել կեֆիրով եւ հյութով: Ներկայացրեք կոկտեյլը նախաճաշի եւ ընթրիքի համար:
  3. Հում բեկորներ, 200 մլ կեֆիր, 2 կիվի, 2 փոքր գդալ մեղր: Խառնել կիվիի բլենդերը եւ ճզմել հյութը ճակնդեղից: Բոլոր խառնուրդները, կեֆիրը եւ մեղրը:

Այդպիսի խմիչքները կօգնեն վերահսկել մարմնի ճարպային նյութափոխանակությունը եւ սովի զգացումը:

Ինչպես դուրս գալ դիետայից

Դիետայից դուրս գալու ճիշտ ելքը կարեւոր է, որպեսզի պահպանվի ձեռք բերված արդյունքը: Եթե ​​դիետան զուտ ճակնդեղ էր, ապա համապատասխան արդյունքի համար պահանջվում է մի քանի քայլ:

  1. Հեռացրեք ճաշատեսակներից ճաշատեսակները, փոխարինեք բուսական աղցաններով:
  2. Փոխարինում է արմատային բանջարեղենը նախաճաշի վրա հացահատիկի վրա, որը առաջին օրերին կխմեմ ջրի վրա եւ ապա կաթում:
  3. Բոլոր նոր ապրանքները պետք է ներդրվեն փոքր մասերում եւ աստիճանաբար:

Սա երկար ժամանակ պահպանում է արդյունքը:

Հակացուցումները եւ սահմանափակումները

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել այս բանջարեղենով, պետք է նշել, որ այս սննդակարգին մի քանի հակաբրենդինգ կա.

  • քրոնիկական ցիստիտ;
  • իշխման միտումը.
  • Ուոլիտիասի;
  • սուր փուլում ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ;
  • ավելացել է թթվայնությունը;
  • հղիություն;
  • կրծքով կերակրելը:

Իսկ դուք չպետք է ներգրավեք արմատային բանջարեղենի շաքարախտից տառապող մարդկանց համար:

Եզրակացություն

Կշիռը քաշի կորստի համար ամենաարդյունավետ արտադրանքն է, որը ոչ միայն նպաստում է քաշի կորստի, այլ նաեւ ամբողջովին մաքրում է ամբողջ մարմինը: Արդյունքում, այսպիսի դիետայի շաբաթական ընթացքի ընթացքում կարող եք կորցնել 5 կգ եւ բարելավել ձեր առողջությունը:

Քաշը կորցնելու համար ճակնդեղի օգտագործման վերաբերյալ ակնարկներ

Քրիստինա, 34 տարեկան, Ռոստով
Ես լսեցի գործընկերոջ ճակնդեղի դիետայի մասին: Անհրաժեշտ էր շտապ ջնջել, այնպես որ ես ընտրեցի երեք օրվա տարբերակը, երբ դուք պետք է ուտել միայն այս բուսական եւ կեֆիր: Արդյունքը `երեք օրվա ընթացքում 2 կգ 700 գրամ: Օգտագործվում է, բացառությամբ ճակնդեղի եւ ոչֆեֆի կեֆիրի, եւս մեկ 1,5 լիտր հանքային ջուր առանց գազի: Այժմ ես ուզում եմ մի քանի շաբաթվա ընթացքում փորձել, երբ բլիթներից բացի դուք կարող եք խաշել ձուկ եւ գազար, ինչպես նաեւ նիհար միս:
Սվետլանա, 38 տարեկան, Պսկով
Ես իսկապես սիրում եմ ճակնդեղի աղցանները, բայց քանի որ արմատից դիետան պարբերաբար կազմակերպում է ինձ: Հատկապես ես զբաղվում եմ ամառային սեզոնի առաջ, երբ դուք պետք է լավ տեսք լողազգեստում: Ես օգտագործում եմ բացառապես խաշած արմատային բանջարեղեն, քանի որ հում ես թույլ եմ: Ձիթապտղի յուղը մեծ է որպես հագնվելու, դուք կարող եք ավելացնել կիտրոնաթթու: Մեկ շաբաթից 5 կիլոգրամ իջնում ​​եմ, եւ եթե կրկնում եմ ընթացքը, երկու շաբաթով ձգվի մինչեւ 9 կգ: